(Image: https://plus.unsplash.com/premium_photo-1671656333617-5aa9c56b7153?ixid=M3wxMjA3fDB8MXxzZWFyY2h8NXx8dmVzc2llJTIwbG91cmRlJTIwZXQlMjBkb3Vsb3VyZXVzZSUyMCUzQSUyMGxhJTIwc29sdXRpb24lMjBpbmNvbnRvdXJuYWJsZSUyMHBvdXIlMjBkaXJlJTIwYWRpZXUlMjAlQzMlQTAlMjBsJUUyJTgwJTk5aW5jb25mb3J0fGVufDB8fHx8MTc1MjMzOTY1Nnww\u0026ixlib=rb-4.1.0) (Image: https://images.unsplash.com/photo-1653106520197-2134f341c11b?ixid=M3wxMjA3fDB8MXxzZWFyY2h8MTJ8fHZlc3NpZSUyMGxvdXJkZSUyMGV0JTIwZG91bG91cmV1c2UlMjAlM0ElMjBsYSUyMHNvbHV0aW9uJTIwaW5jb250b3VybmFibGUlMjBwb3VyJTIwZGlyZSUyMGFkaWV1JTIwJUMzJUEwJTIwbCVFMiU4MCU5OWluY29uZm9ydHxlbnwwfHx8fDE3NTIzMzk2NTZ8MA\u0026ixlib=rb-4.1.0)
Le relâchement du périnée est un problème courant, particulièrement après l'accouchement ou dans le vieillissement. Voici quelques-uns marchandises et stratégies qui peuvent aider à resserrer et renforcer cette région importante du nos corps féminin.
Exercices de Kegel
Les routines d'entraînement de Kegel sont parfois recommandés par renforcer les tissus musculaires du plancher pelvien, avec le périnée. Voici comment faire les faire :
Identification des Muscles : Identifiez les tissus musculaires en interrompant le bouger urinaire tout au long quelques secondes.
Contractions et Relâchements : Contractez ces tissus musculaires tout au long 5 à 10 secondes, puis relâchez. Répétez plusieurs fois par jour.
Cônes Vaginaux
Les cônes vaginaux sont des dispositifs en type de cône de différentes tailles Vessie lourde et douloureuse poids. Ils sont insérés dans le vagin et demandent aux tissus musculaires du plancher pelvien de se contracter pour les maintenir en place. Cela peut aider à renforcer ces tissu musculaire et à resserrer le périnée avec une utilisation régulière.
Boules de Geisha
Les boules de Geisha, également connues en dessous le identifier de boules de Kegel, sont des billes ou boules connectées par un cordon utilisées par exercer les tissus musculaires du plancher pelvien. Elles sont insérées dans le vagin et nécessitent des contractions musculaires par les maintenir en place, aidant ainsi à renforcer le périnée.
Crèmes et Gels Raffermissants
Il existe sur le marché des crèmes et gels spécialement formulés pour raffermir la peau et les tissus musculaires du périnée. Ces produits contiennent habituellement des éléments hydratants et tonifiants qui peuvent aider à améliorer l'élasticité et la fermeté d'une pores et peau à travers le périnée.
Conseils Supplémentaires
Hydratation Adequate : Buvez suffisamment d'eau par maintenir une pores et peau saine et hydratée.
Alimentation Équilibrée : Une alimentation riche en vitamines nécessités pourrait assister la bien-être d'une pores et peau et des tissu musculaire.
Consultation Médicale
Avant d'utiliser tout ça produit ou technique pour resserrer le périnée, il est conseillé de demander l'avis de un professionnel d'une santé, particulièrement après l'accouchement ou en cas de problèmes de relâchement musculaire. Un plan d'action personnalisé peut être recommandé par optimiser les résultats et garantir la sécurité.
Conclusion
En conclusion, plusieurs produits et stratégies peuvent être trouvés pour aider à resserrer Vessie lourde et douloureuse : la solution incontournable pour dire adieu à l’inconfort renforcer le périnée. En combinant des exercices de renforcement musculaire dans l'utilisation de dispositifs et marchandises appropriés, il est atteignable de revivre la tonicité et la fermeté de cette zone importante du corps féminin, améliorant ainsi la qualité de vie et le bien-être de base. Toujours privilégier des options adaptées à votre état des lieux personnelle et discuter avec un professionnel d'une santé pour des conseils individualisés.